كيف أتابع جري ودراجة

بقلم فريق كيف؟

آخر تحديث: 25 أكتوبر 2026 · سياسة التحرير

سترافا تسجّل جريًا أو دراجة أنهيتها ثم تراجع ماذا يكشف المسار عن بيتك

مثال: جولة دراجة مساءً من غير إظهار باب البيت

تركب أربعين دقيقة في الحي وتريد حفظ المسافة لنفسك. لا تريد أن يرى الغرباء نقطة الانطلاق عند منزلك.

1. قبل الحركة تأكد أن الجوال مشحون وأنك تعرف مسارًا آمنًا. التطبيق لا يختار لك شارعًا خاليًا من السيارات.
2. ادخل من زر الصفحة أو من التطبيق الرسمي وتأكد من الاسم. ابدأ نشاط دراجة لا نشاط جري إن كنت على الدراجة، حسب الأنواع الظاهرة.
3. إن وُجد إعداد يخفي جزءًا من البداية أو النهاية حول البيت ففعّله قبل أن يصبح المسار عامًا. اتبع نص الشاشة.
4. بعد العودة أوقف التسجيل فورًا حتى لا تُحسب جولة داخل المنزل.
5. انظر إلى الخريطة: هل تمر بنقطة لا تريد نشرها. إن كانت النشاطات عامة فاجعل هذه الجولة خاصة أو ضيّق من يراها إن ظهر الخيار.
6. قارن الإحساس لا الرقم فقط. ألم غير معتاد يعني أن تتوقف وتسأل مختصًا لا أن تطارد رقم الأسبوع الماضي.

اكتب في ملاحظة خارج التطبيق إن كانت الجولة سهلة أو متعبة. الرقم وحده لا يشرح التعب.

الخريطة ليست استشارة تدريب

لا تنشر مسارًا يكشف عنوانًا

تمرين في البيت أو سجل طعام

• كيف أتمرن في البيت

  بطاقة نايكي لتدريبات في البيت بمستويات مختلفة. أنسب حين لا يوجد مسار خارجي وتريد جلسة موجهة لا خريطة.

• كيف أنحف

  بطاقة ماي فتنس بال لتسجيل الوجبات. ذلك لسؤال الأكل لا لمسار الدراجة، ولا نجعل الرقم هدفًا صحيًا من هذه الصفحة.

• كيف أتعلم اليوقا

  بطاقة داون دوغ لجلسة يوغا حسب المدة. استخدمها ليوم الراحة والحركة الهادئة لا لتسجيل جري.

• المسار قد يكشف العنوان
• قسم اللياقة